Merkmale:
1. Hergestellt aus EVA-Schaum, leicht, weich im Griff, reichhaltiger elastischer Puffer, Oberfläche mit Massage-Gleitpunkt
2. Wasserdicht, rutschfest, ungiftig, geschmacksneutral, geruchlos
3. Die beliebtesten Pilates-/Yoga-Trainer können auch Sportartikel für Kinder und Schwimmstangen herstellen
Spezifikationen:
1. Material: EVA
2. Oberfläche: Gleitkommamassage
3. Rollengröße: 45 cm x 14 cm
4. Farbe: Schwarz, Blau, Lila
Tipps:1. Machen Sie nach den Aufwärmübungen eine Yoga-Säule.
2. Die Stelle des Weichgewebes am unteren Ende der Säule, die Sie entspannen möchten.
3. Rollen Sie den Säulenkörper vorsichtig, die Muskeln müssen trainiert werden, um zu trainieren.
4. Die Säule bewegte sich langsam von der Mitte zu den Extremitäten des Körpers.
5. Wenn Sie feststellen, dass Körperteile in der Säule Schmerzen haben, halten Sie diesen Teil der Bewegung aufrecht, bis Sie sich entspannen.
6. Achten Sie auf kleine, enge Bewegungen oder Teile.
7. Rollen Sie mehrmals in jedem Teil des Schafts, bis Sie sich entspannt fühlen. Manchmal kann es zu Unwohlsein kommen.
8. Stellen Sie sicher, dass der Schaft im Weichteilbereich liegt und nicht direkt am Knochen oder Gelenk.
9. Der erste Einsatz der Schaumstoffrolle ist kürzer, 15 Minuten reichen aus.
10. Am Anfang, nach einer Pause, um eine Weile zu trainieren.
11. Trinken Sie nach dem Training viel Wasser, ebenso nach einer Körpermassage.
12. Auf Wunsch kann die Trainingszeit einige Wochen nach dem Training verlängert werden.
Anwendung:1. Trainieren Sie Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur (die große Sehne),indem Sie zunächst auf den Rollen sitzen, die weichen Teile der Hüfte sitzen direkt auf der oberen Rolle. Rollen Sie langsam hin und her und entspannen Sie verspannte Muskeln.
2. Die Entfesselung Ihres Quadrizeps ist eine der einfachsten Methoden für Übungen mit der Schaumstoffrolle. Halten Sie das Gleichgewicht mit beiden Händen, liegen Sie auf dem Schaft und trainieren Sie den vorderen Teil des Oberschenkels von der Hüfte bis zum Knie.
3. Die Verwendung eines Yoga-Sticks am IT-Band kann schmerzhaft sein, aber viele Menschen halten es für eine sehr effektive Dehnübung. Wenn der Körper auf der Seite des Schafts liegt, befindet sich der Schaft im Schaumstoffteil des Hüftgelenks. Wenn Sie mehr Druck ausüben möchten, sollten Sie die Ober- und Unterschenkel in einer geraden Linie halten. Alternativ, um das Gewicht der Biegebeinachse im Schaumstoff zu reduzieren und eine bessere Balance zu gewährleisten. Stützen Sie sich mit beiden Händen ab, schieben Sie die Knie von der Hüfte in Richtung Schaumstoffrolle, Verspannungen oder Schmerzen an der Stelle bleiben bestehen, wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
4. Der Yoga-Schaft befindet sich in der kleinen Wade, stützt sich auf die Hand und rollt die Achse langsam vom Knie zum Knöchel, während er fest oder wund bleibt. Fördern Sie den Abstoß des Schafts mit den Füßen, halten Sie die Zehen gebeugt und konzentrieren Sie sich auf die Übungen der gesamten Muskelgruppe. Erhöht um ein Bein oder beide Beine oder durch Reduzierung des Drucks, oder um ein Bein nach oben, um den Druck auf das andere Bein zu erhöhen.
Paket:1 x EVA-Yoga-Schaumstoffrolle
