Caratteristiche:
1. Realizzato in schiuma EVA, leggero, morbido al tatto, ricco cuscinetto elastico, superficie con virgola mobile per massaggio
2. Impermeabile, antiscivolo, non tossico, insapore, inodore
3. Gli istruttori di pilates/yoga più popolari, possono anche fare articoli sportivi per bambini, canne da nuoto
Specifiche:
1. Materiale: EVA
2. Superficie: massaggio in virgola mobile
3. Dimensioni del rullo: 45 cm x 14 cm
4. Colore: nero, blu, viola
Suggerimenti:1. Dopo gli esercizi di riscaldamento, fare la colonna yoga.
2. La zona dei tessuti molli alla base della colonna che si desidera rilassare.
3. Ruota delicatamente il corpo della colonna, i muscoli devono essere allenati per allenarsi.
4. La colonna si muoveva lentamente dal centro verso le estremità del corpo.
5. Se avverti dolore in parti del corpo nella colonna, mantieni quella parte dell'azione fino al rilassamento.
6. Notare piccoli movimenti o parti stretti.
7. Rullare più volte in ogni parte dell'asta, finché non ti senti rilassato. A volte può esserci qualche disagio.
8. Assicurarsi che l'asta sia nell'area dei tessuti molli, anziché direttamente sull'osso o sull'articolazione.
9. La prima volta che l'utilizzo del rullo di schiuma è più breve, sono sufficienti 15 minuti.
10. All'inizio, dopo un periodo di tempo, riposarsi per fare un po' di esercizio.
11. Dopo l'allenamento bere molta acqua, così come dopo un massaggio al corpo.
12. Se lo si desidera, alcune settimane dopo è possibile aumentare il tempo di allenamento.
Come usare:1. Esercita i muscoli posteriori della coscia (il tendine grande),sedendoti prima sui rulli, le parti molli dei fianchi si appoggiano direttamente sul rullo superiore. Rotolando lentamente avanti e indietro, rilassa i muscoli tesi.
2. Scatenare i quadricipiti è uno dei metodi più semplici per eseguire esercizi con il foam roller. Mantenere l'equilibrio con entrambe le mani, sdraiati sulla parte superiore dell'asta, allenando la parte anteriore della coscia dall'anca al ginocchio.
3. Usare il bastone da yoga sulla fascia IT può essere doloroso, ma molte persone trovano che sia un esercizio di stretching molto efficace. Con il corpo disteso sul lato dell'asta, l'asta si trova nella parte in schiuma dell'aspetto dell'anca. Se si desidera aggiungere più pressione, è necessario mantenere la parte superiore e inferiore delle gambe in linea retta. In alternativa, per ridurre il peso dell'asse della gamba flettente nella schiuma e mantenere un migliore equilibrio. Sostenere con entrambe le mani, spingere le ginocchia dalla direzione dell'anca rullo di schiuma, tensione o dolore nel punto in cui rimane, ripetere l'altro lato della pratica.
4. L'asta dello yoga si trova nel polpaccio, con il supporto della mano, e ruota lentamente l'asse dal ginocchio alla caviglia, rimanendo stretto o dolorante. Favorire il lancio dell'asta con i piedi, mantenendo le dita piegate, concentrandosi sugli esercizi dell'intero gruppo muscolare. Aumentare di una gamba o di entrambe le gambe oppure riducendo la pressione, oppure di una gamba fino ad aumentare la pressione sull'altra gamba.
Pacchetto:1 rullo in schiuma EVA per yoga
