Strzały forhand i backhand są najbardziej podstawową i najważniejszą techniką w tenisa. Gracze na dowolnym poziomie wymagają stabilnego strzału z przodu i tylnego. Niewłaściwe zastosowanie ruchów nadgarstka może z łatwością uszkodzić stabilność forhend i backhand. Ludzki nadgarstek jest bardzo elastyczny, ponieważ jest naturalnie uważany za łatwy do kontrolowania. W rzeczywistości, jeśli chcesz użyć słabego nadgarstka do kontrolowania piłki, nie tylko nie jest on skuteczny, ale także łatwy do doznania kontuzji. (Schematyczny schemat niewłaściwej akcji nadgarstka) Podczas oglądania filmu z wściekłemu ruchem współczesnego tenisa można wyraźnie zobaczyć, że gdy profesjonalni gracze wystają w strefie uderzenia, ich nadgarstki są w stanie pleców i ustalonym, bez żadnych ruchów obracania nadgarstka, aby zwiększyć huśtawkę. Prędkość rakiety i obrót piłki będą prymem (obrót wewnętrzny przedramienia). Nadgarstek i przedramię obracają się jako całość, ale kąt między tyłem dłoni a przedramieniem pozostaje zasadniczo niezmieniony. Jest to podstawowy rdzeń trafienia stabilności. Ta sama zasada dotyczy technik przechwytywania. Zasada tego urządzenia do ustalania nadgarstka tenisa jest ustalenie nadgarstka, zachęcenie gracza do aktywnego dostosowania stopy w celu znalezienia punktu trafienia, uzyskania siły uderzenia poprzez naciskanie ziemi i obracanie się oraz szybkie utworzenie pamięci mięśni prawidłowego trafienia i poprawa zdolności trafienia. Stabilność, zwiększ obrót piłki!