Vežbajte leđa
Ruka za vežbanje
Vežbajte struk i stomak
Vežbajte zadnjicu
Istegnite nogu
Trening deltoidnih mišića
Trening bicepsa
Struk i stomak
Ojačajte noge
Detaljne napomene:
Grei Vrednost otpornosti: 25-65 funti (oko 11-29 kg)
Vrednost otpora crvene boje: 8-15 funti (oko 1-6,8 kg)
Dark Grei Vrednost otpornosti: 65-175 funti (oko 29-79 kg)
Orange Vrednost otpornosti: 35-85 funti (oko 16-38 kg)
Rose Red Vrednost otpornosti: 15-35 funti (oko 7-16 kg)
Plava Vrednost otpornosti: 55-125 funti (əˈbout 25-57 kg)
Crna Vrednost otpora: 15-35 funti (oko 7-16 kg)