Forehand ve backhand çekimler teniste en temel ve en önemli tekniktir. Herhangi bir seviyedeki oyuncular tarafından istikrarlı bir ön ve arka çekim gereklidir. Bilek hareketlerinin yanlış uygulaması, forehand ve backhand'in stabilitesine kolayca zarar verebilir. İnsan bileği çok esnektir, çünkü doğal olarak kontrol edilmesi kolay kabul edilir. Aslında, topu kontrol etmek için zayıf bir bilek kullanmak istiyorsanız, sadece etkili değil, aynı zamanda yaralanması da kolaydır. (Yanlış bilek eyleminin şematik diyagramı) Modern tenisin ağır çekim videosunu izlerken, profesyonel oyuncular isabet alanına sallandığında, bileklerinin salınımı arttırmak için herhangi bir bilek döndürme hareketi olmadan sırt ve sabit durumda olduğunu açıkça görebilirsiniz. Raketin hızı ve topun dönüşü pronasyon olacaktır (önkol iç rotasyon). Bilek ve önkol bir bütün olarak döner, ancak avucunun arkası ile önkol arasındaki açı temel olarak değişmeden kalır. Bu, istikrara çarpmanın temel çekirdeğidir. Aynı ilke müdahale teknikleri için de geçerlidir. Bu tenis bilek sabitleme cihazının prensibi bileği sabitlemek, oyuncuyu isabet noktasını bulmak için ayağı aktif olarak ayarlamaya, zemini iterek ve dönerek vurma gücünü elde etmek ve doğru isabetin kas hafızasını hızlı bir şekilde oluşturmak ve vurma yeteneğini geliştirmektir. İstikrar, topun dönüşünü artırın!