Karakteristike:
1. Napravljen od EVA pene, lagan, mekan na dodir, bogat elastičan pufer, površina sa masažnom plutajućom tačkom
2. Vodootporan, protiv klizanja, netoksičan, bez ukusa, bez mirisa
3. Najpopularniji pilates / joga treneri, takođe mogu da rade dečiju sportsku opremu, štap za plivanje
Specifikacije:
1. Materijal: EVA
2. Površina: masažna plutajuća tačka
3. Veličina valjka: 45cmk14cm
4. Boja: crna, plava, ljubičasta
Saveti:1. Posle vežbi zagrevanja uradite joga kolonu.
2. Mesto mekog tkiva na dnu kolone koje želite da opustite.
3. Nežno kotrljajte telo kolone, mišiće treba obučiti za trening.
4. Kolona se polako kretala od centra ka ekstremitetima tela.
5. Ako nađete delove tela u stubu bol, održavajte taj deo akcije dok se ne opustite.
6. Obratite pažnju na male pokrete ili delove.
7. Okrenite nekoliko puta u svaki deo osovine, dok se ne osetite opušteno. Ponekad može postojati neka nelagodnost.
8. Uverite se da je osovina u predelu mekog tkiva, a ne direktno na kosti ili zglobu.
9. Prvi put kada je upotreba penastog valjka kraća, dovoljno je 15 minuta.
10. Na početku, nakon određenog vremena da se odmorite neko vreme vežbajući.
11. Posle treninga pijte puno vode, kao i posle masaže tela.
12. Po želji, nekoliko nedelja nakon treninga vreme se može povećati.
Kako koristiti:1. Vežbajte tetive kolena (veliku tetivu),prvo sedite na rolnama, mekani delovi kukova sede direktno na gornji valjak. Polako kotrljajući se napred-nazad, opustite zategnute mišiće.
2. Oslobodite svoje kvadricepse je jedna od najjednostavnijih metoda vežbi penastih valjaka. Održavajte ravnotežu sa obe ruke, ležeći na vrhu osovine, prednji deo butine vežbe od kuka do kolena.
3. Use yoga stick on the IT band may be painful, but many people find it is a very effective stretching exercises.With the body lying on the side of the shaft, the shaft is located in the foam part of the hip look. If you want to add more pressure should be maintained in the upper and lower legs in a straight line. Alternatively,to reduce the weight of the bending leg axis in the foam and maintain a better balance. Support with both hands, push the knees from the hip direction foam roller, tension or pain at the site of what stays, repeat other side of the practice.
4. The yoga shaft located in the small calf, with the support of the hand, and slowly roll axis from the knee to the ankle, while staying in tight or sore. Promote the launch of the shaft with their feet, keeping the toes bent, focusing on the entire muscle group exercises. Increased by one leg or both legs or by reducing the pressure, or a leg up to increase the pressure on the other leg.
Paket:1 k EVA Ioga Foam Roller
